৩০ মিনিটের বেশি বসে থাকলে ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ে: গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা

একটানা ৩০ মিনিটের বেশি বসে থাকলে ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায় বলে নতুন এক গবেষণায় উঠে এসেছে। তবে সুখবর হলো, মাঝে মাঝে উঠে একটু হাঁটাহাঁটি বা হালকা কাজ করলেই এই ঝুঁকি অনেকটা কমানো সম্ভব।

গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ৯১ হাজারেরও বেশি মানুষকে গড়ে ১২ বছর ধরে পর্যবেক্ষণ করে দেখেছেন, জেগে থাকা অবস্থায় প্রতিদিন একটানা ৩০ মিনিটের বেশি বসে বা শুয়ে থাকা ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকির সঙ্গে সরাসরি সম্পর্কিত। গবেষণার ফলাফল বিজ্ঞান সাময়িকী 'প্লস মেডিসিন'-এ প্রকাশিত হয়েছে।

প্রতি অতিরিক্ত ঘণ্টায় বাড়ছে ঝুঁকি

গবেষণায় দেখা গেছে, একটানা নিষ্ক্রিয়তার প্রতিটি অতিরিক্ত ঘণ্টার সঙ্গে ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকি ১০ শতাংশ করে বাড়তে থাকে।

গবেষণার প্রধান লেখক ড. ফ্রেডেরিক হো বলেন, "আমাদের তথ্য দেখাচ্ছে, একটানা ৩০ মিনিটের বেশি বসে থাকা বিশেষভাবে ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকির সঙ্গে সম্পর্কিত। তবে সুসংবাদ হলো, বসে থাকার মাঝে একটু হাঁটাহাঁটি করলেই এটি প্রতিরোধমূলক ভূমিকা রাখতে পারে।"

হালকা কাজেও মিলছে উপকার

গবেষণায় আরও দেখা গেছে, নিষ্ক্রিয়তার সময়টুকু হালকা শারীরিক কার্যক্রম দিয়ে প্রতিস্থাপন করলে ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে -

প্রতিদিন এক ঘণ্টা বসে থাকার বদলে ইস্ত্রি করা বা বাসন ধোয়ার মতো হালকা কাজ করলে ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকি ১২ শতাংশ কমে।

প্রতিদিন ৩০ মিনিট নিষ্ক্রিয়তার বদলে স্বাভাবিক গতিতে হাঁটলে ঝুঁকি কমে ৮ শতাংশ। আর প্রতিদিন মাত্র পাঁচ মিনিট নিষ্ক্রিয়তার বদলে দ্রুত হাঁটা বা সাইক্লিংয়ের মতো মাঝারি-জোরালো ব্যায়াম করলে ঝুঁকি কমে ২২ শতাংশ পর্যন্ত।

অফিসে বসে কাজ করলে কী করবেন

ড. হো বলেন, "বর্তমান স্বাস্থ্যবিধিতে মাঝারি বা জোরালো ব্যায়ামের ওপর বেশি জোর দেওয়া হয়, কিন্তু আমাদের গবেষণা দেখাচ্ছে হালকা নড়াচড়াকেও উপেক্ষা করা উচিত নয়। প্রতি আধঘণ্টা পরপর অফিসে একটু হেঁটে আসাই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী হতে পারে।"

ওপেন ইউনিভার্সিটির ইমেরিটাস অধ্যাপক কেভিন ম্যাকওয়ে বলেন, গবেষণার ফলাফল আকর্ষণীয় হলেও এটি একটি পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণা -অর্থাৎ এটি কারণ ও ফলাফলের সরাসরি সম্পর্ক প্রমাণ করে না। তাই আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে।