ব্রিটেনে হিট হেলথ অ্যালার্ট, প্রতিবেশীর খোঁজ নিন, নিরাপদ থাকুন

যুক্তরাজ্যে চলতি সপ্তাহান্তে তীব্র গরম অব্যাহত থাকার পূর্বাভাস দিয়েছে মেট অফিস। ইংল্যান্ডের দক্ষিণ ও দক্ষিণ-পূর্বাঞ্চলে অ্যাম্বার এক্সট্রিম হিট ওয়ার্নিং জারি করা হয়েছে, যেখানে তাপমাত্রা ৩০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের ওপরে এবং কোনো কোনো এলাকায় ৩৪-৩৫ ডিগ্রি পর্যন্ত উঠতে পারে বলে জানিয়েছে কর্তৃপক্ষ। মেট অফিসের পক্ষ থেকে জানানো হয়েছে, ইংল্যান্ড ও ওয়েলসের দক্ষিণাঞ্চলে আগামী সোমবার ও মঙ্গলবার পর্যন্ত এই অ্যাম্বার সতর্কতা বলবৎ থাকবে।

ইউকে হেলথ সিকিউরিটি এজেন্সি (UKHSA)-ও এই সময়ে একাধিক হিট হেলথ অ্যালার্ট জারি করেছে, যা মূলত প্রবীণ, শিশু ও দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের ওপর সম্ভাব্য প্রভাবের কথা মাথায় রেখে দেওয়া হয়েছে। আর্দ্রতা বেশি থাকা এবং রাতের তাপমাত্রাও উঁচু থাকার ফলে স্বাস্থ্যঝুঁকি আরও বাড়তে পারে বলে সতর্ক করা হয়েছে।

যা যা সতর্কতা মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে:

• বেলা ১১টা থেকে বিকেল ৩টা পর্যন্ত যতটা সম্ভব রোদ এড়িয়ে চলুন
• প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, শরীর পানিশূন্য হতে দেবেন না
• রোদমুখী জানালার পর্দা টেনে রাখুন, ঘর ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন
• হালকা, ঢিলেঢালা ও হালকা রঙের পোশাক পরুন
• প্রবীণ প্রতিবেশী, একা থাকা বয়স্ক ব্যক্তি, শিশু কিংবা অসুস্থ স্বজনদের খোঁজখবর নিন
• পোষা প্রাণীদের জন্যও পর্যাপ্ত ছায়া ও পানির ব্যবস্থা রাখুন

পানিতে সাঁতার বা ঘোরাঘুরির ক্ষেত্রে বাড়তি সতর্কতা:

গরমে স্বস্তি পেতে অনেকেই নদী, হ্রদ বা সমুদ্রতীরে যাচ্ছেন। তবে সমুদ্র ও নদীর পানি এখনও যথেষ্ট ঠান্ডা থাকায় ১৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস বা তার নিচে নামলে কোল্ড ওয়াটার শকের ঝুঁকি থেকে যায়, তাই দীর্ঘ সময় পানিতে থাকলে ওয়েটস্যুট পরা এবং লাইফ জ্যাকেট বা সুইম বয় ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

প্রবীণদের জন্য বিশেষ সতর্কতা:

বয়স্ক ব্যক্তিদের শরীর তাপমাত্রার পরিবর্তনের সঙ্গে দ্রুত মানিয়ে নিতে পারে না, ফলে তীব্র গরমে তারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকেন। ৬৫ বছরের বেশি বয়সীরা এবং আগে থেকে কোনো স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা গরমে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারেন বলে জানিয়েছেন UKHSA-র এক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ।

• যারা একা থাকেন, তাদের প্রতিদিন অন্তত একবার ফোনে বা সরাসরি খোঁজ নিন
• ঘরের তাপমাত্রা ঠান্ডা রাখতে দিনের বেলা পর্দা টেনে রাখুন, রাতে জানালা খুলে বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা করুন
• হার্ট বা শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা থাকলে ওষুধ নিয়মিত সময়ে খাচ্ছেন কিনা খেয়াল রাখুন
• মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, বমি বমি ভাব বা অতিরিক্ত ক্লান্তি দেখা দিলে দ্রুত ছায়াযুক্ত ও ঠান্ডা জায়গায় নিয়ে যান এবং প্রয়োজনে NHS 111-এ যোগাযোগ করুন
• দিনের সবচেয়ে গরম সময়ে (বেলা ১১টা থেকে বিকেল ৩টা) বাইরে বের হওয়া এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিন

শিশুদের জন্য বিশেষ সতর্কতা:

শিশুদের শরীরও তাপ নিয়ন্ত্রণে প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় কম সক্ষম, তাই তাদের ক্ষেত্রেও বাড়তি যত্ন প্রয়োজন।

• শিশুদের প্রচুর পানি বা তরল খাওয়ান, এমনকি তৃষ্ণা না পেলেও
• দুপুরের তীব্র রোদে বাইরে খেলাধুলা এড়িয়ে সকাল বা সন্ধ্যার দিকে বের হওয়া উৎসাহিত করুন
• টুপি, সানস্ক্রিন ও হালকা রঙের পাতলা কাপড় ব্যবহার করুন
• কোনো অবস্থাতেই শিশু বা পোষা প্রাণীকে পার্ক করা গাড়িতে একা রেখে যাবেন না — কয়েক মিনিটেও গাড়ির ভেতরের তাপমাত্রা বিপজ্জনক পর্যায়ে চলে যেতে পারে
• শিশুর ত্বক লাল হয়ে যাওয়া, অস্বাভাবিক কান্নাকাটি বা ঝিমিয়ে পড়ার মতো লক্ষণ দেখলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

স্থানীয় কাউন্সিলগুলোও বাসিন্দাদের প্রতি আহ্বান জানিয়েছে, প্রতিবেশীদের প্রতি একটু বাড়তি নজর রাখতে — বিশেষ করে যারা একা থাকেন কিংবা স্বাস্থ্যগত জটিলতায় ভুগছেন, তাদের খোঁজ নেওয়া এই সময়ে অত্যন্ত জরুরি।

মেট অফিস জানিয়েছে, সপ্তাহের মাঝামাঝি থেকে তাপমাত্রা কিছুটা কমে আসবে, তবে দক্ষিণ ও পূর্বাঞ্চলে উষ্ণ আবহাওয়া কিছুদিন থেকে যেতে পারে।

সূত্র: মেট অফিস (Met Office)

ইউকে হেলথ সিকিউরিটি এজেন্সি (UKHSA)